jeudi 29 octobre 2015

Des nouvelles

Bonjour à tous,

 Et non ce blog n'est pas fermé. Cela fait quelques mois que je n'ai rien écris. La cause, certainement un manque d'envie, un manque de temps ... Mon dernier article mentionne cette chute sur la course d'Echiré, depuis j'ai fait quelques courses, mais j'ai eu du mal à retrouver mon niveau. Finalement j'en arrive à la conclusion qu'une chute n'est jamais anodine.

 Si je refais un peu l'historique, après ma chute, la croûte a mis environ 1 mois à se former, ça été très long. Je pouvais rouler un peu mais ça tirait dans le genou ce n'était pas agréable. J'ai en gros pu reprendre normalement l'entrainement en juilet. Encore aujourd'hui c'est à dire 4 mois après, j'ai la marque sur mon genou, ça reste sensible et je passe toujours de l'arnica. A première vue, ça va être long à se remettre normalement. J'ai participé à la course de Reffanes en juillet puis Plassay le 15 août, puis St Leger de la Martinière début septembre et j'ai terminé par la gentlemen du club fin septembre. 

 La fin de saison a été longue pour moi. Je n'avais plus trop envie de courir, plus envie d'aller à l'entrainement et surtout plus trop envie de me faire mal. De plus des douleurs au dos sont apparues. Bref, j'avais envie et besoin de faire une coupure, ce que je suis en train de faire. J'ai coupé complètement durant 1 mois, j'ai juste repris tranquillement la semaine dernière par une sortie de 55 bornes. 

 Cette année je vais changer un peu d'organisation, je ne vais rien faire de particulier jusqu'au 1er janvier. Je vais rouler en novembre - décembre quand j'en ai envie, sans programme particulier, juste pour le plaisir de rouler et de retrouver les copains. Je vais de plus agrémenter mon entrainement de course à pieds et de foot en salle. Le plaisir avant tout, les sacrifices ce sera après. Je reprendrais sérieusement en 2016.

 Malgré ceci, j'ai quand même des objectifs ... Je vais très certainement m'inscrire à l'étape du tour. J'hésite encore un peu car c'est loin pour moi et il faut que je m'organise mais je pense quand même pouvoir y aller cette année. Je vais aussi participer comme l'an dernier aux courses UFOLEP et FFC qui ne sont pas très loin de chez moi, et comme l'an dernier je voudrais bien signer une place dans les 5 premiers. Cette année je n'étais pas loin d'y arriver sur certaines courses mais il m'a toujours manqué quelque chose.

 Autre information, je viens de changer de vélo ! Terminé le look 695, j'ai pris un Cannondale Super Six. Je vous en parlerais dans un prochain article.

mercredi 10 juin 2015

Course d'Echiré : chute

Dimanche je prenais part à la course UFOLEP d'Echiré. Actuellement J'ai énormément de travail (ça devrait se calmer un peu) et je roule beaucoup moins. Mais cette semaine ça été pire que d'habitude et je n'ai pas roulé du tout. J'arrive frais au moins ...

Le départ est à 14h30. J'arrive sur les lieux de la course à 13h30, première chose je pars chercher mon dossard. Je retrouve 2 coéquipiers (Stéphane et Sébastien). Je me prépare ainsi que le vélo et je pars faire un petit tour de reconnaissance avec Stéphane. Je connais le parcours car j'ai déjà effectué cette course l'an dernier. Le parcours me convient, il n'y a pas de difficultés, une seule petite bosse qui se passe bien. La difficulté du jour c'est le vent. Il y a un fort vent de côté qui va certainement faire très mal.

Sur la ligne de départ je m'aperçois que nous ne sommes pas très nombreux (une trentaine de coureurs en 3ème catégorie). J'ai trouvé deux explications à cela, il y a beaucoup de vent et le même jour se dispute les championnats régionaux FFC. Sur la ligne de départ je ne sais pas trop à quoi m'attendre, je roule moins actuellement. Je ne sais pas si je vais pouvoir tenir toute la course. Aujourd'hui je vais essayer de rester dans les roues pour ne pas prendre trop de vent et on verra au fil des tours.

Le départ est lancé. L'allure n'est pas très rapide, personne ne veut vraiment prendre la course à son compte. Avant le 1er virage je me retrouve en 2ème position du peloton. Je me sens bien, je reste tout le temps devant. Il y a plusieurs attaques et malgré ce que j'avais prévu, avec l'adrénaline de la course dés que je sens que le coup est assez gros je prends les roues aussi. Je suis très attentif. J'ai aussi une idée sur le vainqueur donc dés que je le vois sortir je me méfie. Malgré cela à la fin du 1er tour, il sort avec un autre coureur. Personne n'y va. J'hésite un peu mais, je me dis qu'ils ne sont que 2, que nous sommes en début de course, je n'y vais pas par contre si un autre groupe sort derrière j'y vais. 



 Durant le second tour, plusieurs attaques, j'en suis quelques unes mais le peloton revient toujours. Pour l'instant pas de panique, nous avons toujours en visu les 2 échappées. Puis au début du 3ème tour, un coureur devant moi sort, je prend sa roue. Nous sortons à 4, nous avons quelques mètres d'avance. Je me sens toujours bien, je suis en 2ème position de ce petit groupe. Le vent est de côté et ma roue se situe bien sûr à quelques centimètres de celle du coureur de devant. Et soudain, le coureur de devant fait un petit écart. Nos 2 jantes se percutent ! Je suis en déséquilibre quand mon boyau arrière explose, je me retrouve propulser au sol. Mon genou glisse sur le bitume avant d'arriver dans le fossé. Mon vélo lui arrive directement dans l'herbe. Je me relève, je suis le seul a être tombé. J'ai le genou en sang mais pas trop mal. Je regarde mon vélo, j'ai de la chance il n'a rien à part le boyau explosé. 

 Malheureusement la course est terminée pour moi. Je marche pendant presque 2 kilomètres pour retourner au départ. Là, je me fais soigné, le vernis du genou est parti mais ça va. J'ai 2 plaies pas trop profonde. Le soigneur me met des compresses et un bandage. Puis je regarde la course se terminer. Bilan le groupe avec lequel j'étais est rentré sur l'échappée et se joue la gagne ! Je suis vraiment très déçu. Je ne sais pas ce que j'aurais fait et je ne saurais jamais mais j'ai quelques regrets. Je n'aurais pas gagné car le vainqueur était très costaud mais une place dans les 5 était jouable.

Je rentre chez moi et là je vois que mes compresses sont pleines de sang. Pour les retirer je peux vous dire que j'en ai chié ! Pour information quand ça vous arrive mettez du serum physiologique et vous ne sentirez presque rien.

Cela fait maintenant 3 jours que cette chute m'est arrivée et je recommence juste à marcher normalement. La croûte sur le genou est en train de se former mais le problème c'est qu'un hématome est venu se greffer sur la pliure du genou. J'espère qu'en fin de semaine ça ira mieux et que je pourrais rouler un peu. 

mardi 19 mai 2015

Course UFOLEP de St Maixent

Avec une semaine de retard voici le résumé de ma course UFOLEP de St Maixent l'Ecole. Comme pour la course FFC, comme c'est la course du club je suis présent dés le matin pour tout installer. Encore plus aujourd'hui car étant le président de la section UFOLEP, je dois gérer beaucoup plus de chose. Tout est prêt vers 12h ce qui me permet de rentrer tranquillement à la maison pour manger une assiette de pâtes et me reposer un peu. Je me permet une petite sieste d'environ 20 minutes les jambes en l'air.

Je retourne sur la course à 13h30, je récupère rapidement mon dossard, je me prépare ainsi que mon vélo. Tout se passe pour le mieux. Le temps est idéal un peu de vent mais un grand soleil. Le circuit est toujours le même, il est composé de 2 bosses ce qui ne me correspond pas forcément mais sur la course du club il faut faire bonne figure !

Je pars en fin de peloton mais j'arrive assez vite à remonter, 500m après le départ je viens me placer en 2ème position. Ayant dit pour dit pour déconner aux copains que je faisais le départ, je me lance dans une attaque au bout d'un bon km de course ! Premier attaquant du jour. Après on peut prendre ça pour de la déconne ou autre mais souvent dans nos courses UFOLEP la bonne échappée part dés les premiers tours. Le petit imprévu c'est que je suis tout seul ... En bas de la descente, je tourne à droite, j'ai une bonne centaine de mètre d'avance et là bien sûr je me prends le vent de face ! J'ai une petite hésitation, je poursuis ou j'attends le paquet. C'est quand même la course du club et je suis le président, dans l'euphorie, je décide de poursuivre l'aventure en espérant un retour de derrière ou si personne ne revient, passer la ligne seul en tête.

Je me fais mal, je roule entre 35 et 40 vent de face seul ! Pulsations cardiaque à plus de 190 ! Ca brûle un peu les jambes ... Finalement j'ai fait un exo de résistance à l'acide lactique ... Ensuite la grosse bosse du circuit, je ne la fais pas complètement à bloc mais quand même assez vite. En haut j'ai toujours de l'avance, je me retourne, j'attends toujours un petit groupe. Je sens que je suis en train de me griller. Finalement à 1 km de la ligne, je me fais reprendre par un petit groupe mais le peloton revient sur nous juste avant la bosse finale du circuit. C'est là, que je suis complètement dans le rouge, faut que je souffle. Le pire c'est que j'ai fait tout ça pour rien ! Je suis mort et dans le paquet. Mais bon si on ne tente jamais rien, on n'a rien.

Mais mon problème c'est que ça attaque de partout. Je saute du paquet, je suis collé à la route. Je relance quand même avec dans ma roue 2 coureurs dont un du club. J'encourage tout le monde à rouler et mon collègue de club prend 2 énormes relais je me fais la peau pour rester dans sa roue. Nous sommes à quelques mètres de ce qu'il reste du peloton. On doit tourner pour prendre ensuite le vent de face. J'encourage mes 2 alliés ! En leur criant faut rentrer avant de prendre le vent sinon c'est mort. On est à 20m d'eux avant le virage. Ensuite je fais l'effort pour rentrer. Ca été très chaud ! J'étais à 2 doigts de ne jamais revoir le paquet. Et là le peloton s'arrête un peu de rouler, enfin une bonne nouvelle, je peux enfin boire et souffler.

On a du perdre une dizaine de coureurs. Puis les tours s’enchaînent, je reste en fin de peloton, j'ai un peu mal aux jambes mais au fil des tours ça va un peu mieux mais les bosses font mal. Au 4ème tour, 3 coureurs sortent personne y va et pourtant ils vont se jouer la gagne. Dans l'avant dernier tour, un coureur tente de sortir, je le suis nous sommes 4 mais le peloton rentre sur nous. Dans le dernier tour, un copain de club (Matthieu) tente de sortir en solitaire et ça fonctionne, il viendra prendre une belle 4ème place. En ce qui me concerne, je tente aussi de suivre une attaque dans la bosse mais les jambes manquent. Finalement nous arrivons au sprint pour la 5ème place.

Je mets le peu de force qu'il me reste pour prendre la 11ème place (quand je regarde le classement, je crois même que je fais mieux car il me semble que les 2 coureurs classés avant moi je les saute avant la ligne mais bon 9ème au 11ème en 3ème catégorie UFOLEP ça ne doit pas être important ...). Une course ou je me suis amusé dans le premier tour à attaquer ça fait toujours plaisir. Bon c'était un peu voué à l'échec mais c'est aussi comme ça que l'on progresse. La forme revient donc c'est bon signe. 

Ma prochaine course sera au mois de juin. Là, je dois avancer dans ma rénovation donc je risque de rouler un peu moins. Mais c'est comme ça. Je vais quand même faire des séances de qualité pour garder ma forme actuelle pour tenter quelque chose sur la course d'Echiré le 7 juin. 

lundi 4 mai 2015

Course UFOLEP de la Rousselière

Avec un peu de retard (seulement une semaine), je vais vous faire un petit résumé de la course de La Rousselière de la semaine dernière. La course étant le samedi (c'est rare), je devais faire une session de déblocage le vendredi. J'ai décidé d'aller rouler avec les copains de culture vélo. Le rythme a été très élevé pour une session de ce type mais c'est pas grave, ça fait toujours travailler. Nous avons effectué notre tour habituel (34 kms) à 37 km/h ! Un bon déblocage ... Voir un peu trop. J'ai laissé filer sur les 3 - 4 derniers kilomètres pour faire un petit retour au calme. De plus, je ne me sens pas en super forme depuis maintenant presque 15 jours j'ai l'impression d'avoir une petite angine qui ne passe pas. En tout cas c'est pas la patate.

Samedi matin pour une fois, je peux bien me reposer avant une course, en gardant mes filles. Je mange à 12h, tout est très bien orchestré, dés que ma femme arrive, je prends mes affaires et je pars sur la course. J'arrive un peu avant 14h, le temps d'aller chercher mon dossard, je m'aperçois qu'il y a beaucoup de monde (plus de 70 coureurs dans ma catégorie). Le temps est menaçant, il y a un peu de vent, mais il ne fait pas froid. Je pars faire un tour d'échauffement avec mes coéquipiers Stéphane et Thierry. Nous tournons bien les jambes et réalisons quelques accélérations sur la fin pour faire monter le cœur. Le circuit est particulier, en soit il n'est pas très compliqué, par contre il y a 2 très grosses relances qui font très mal. Mais aujourd'hui, comme nous sommes beaucoup de coureurs et que les routes sont étroites, la difficulté sera de rester bien placé pour ne pas prendre de cassures.

Le départ n'est pas très rapide. Je suis au milieu du peloton et j'aimerais bien remonter un peu mais c'est pas simple les routes sont vraiment étroites et je n'aime pas trop frotter. Sur la deuxième partie du parcours, la route est plus large, ça me permet de remonter un peu. Le rythme est maintenant élevé et les tentatives d'échappées sont toutes reprises aussitôt. Dans le second tour, après un virage à gauche, un coureur laisse un premier écart, puis l'écart grandi ... Je vois que le coureur devant essaie de rentrer mais vent de face c'est difficile. Nous sommes environ 10 coureurs piégés. Je me mets devant le petit groupe et fait un gros effort pour ramener tout le monde, là s'était plus que limite. Il faut absolument que je remonte sans quoi la prochaine fois ça ne pardonnera pas. Les tours s'enchaînement, nous ne sommes pas dans une course de mouvement, il y a vraiment très peu d'attaques, le rythme est régulier mais élevé entrecoupé bien sûr par de grosses relances qui cassent bien les jambes. En ce qui me concerne, je passe mon temps à monter descendre dans le peloton. Dans les parties étroites, je perd des places et dés que la route est plus large, je remonte, j'arrive dans les premières positions et comme tout le monde fait la même chose, je me fais de nouveau déborder et ça recommence. La course est difficile par cet aspect. Ce qui est paradoxal, c'est qu'au fil des tours je me sens de mieux en mieux. 

Dans l'avant dernier tour quelques coureurs tentent quand même de faire quelque chose. Je vais suivre une tentative, j'étais en train de remonter quand un coureur sort, je me poursuis mon effort, ça ne donnera rien le peloton va rentrer sur nous. Dans le dernier tour, ça accélère encore, un petit groupe de 6 coureurs arrivent quand même à prendre le large dans une succession de virages (ils iront se jouer la victoire). Avec Matthieu, mon copain de club on est piégés. Dans les 2 derniers kilomètres, c'est un peu chacun pour sa peau. Matthieu arrive à sortir avec 2 autres coureurs, pour arriver pour la 7ème place. En ce qui me concerne je sors à contre temps avec un autre petit groupe, je dois arriver aux alentours de la 12ème place.

Une course ou finalement les jambes n'étaient pas mauvaises. La forme revient un petit peu, je pense que j'ai bien fait de souffler durant 15 jours. Après c'est un peu toujours la même chose depuis le début de la saison, je voudrais participer plus à la course et il y a toujours un petit truc qui m'en empêche (aujourd'hui les routes étroites). Peut-être sur la prochaine ... Dimanche, je participe à la course UFOLEP de St Maixent, la course du club. Même chose que pour le mois précédent, je ne vais pas partir dans des conditions optimales car je vais aider à tout préparer le matin. On verra bien, en tout cas je vais essayer de mettre le nez dehors malgré que le circuit ne me convient pas, au pire je ne terminerais pas la course ou lâché du peloton mais je vais essayer de "jouer".

samedi 25 avril 2015

Course FFC de St Maixent

Dimanche avait lieu la course du club pour la section FFC. Il y a tout d'abord un contre la montre le matin pour les minimes et cadets, puis une course Pass Cyclisme en début d'après midi et pour finir la course en ligne des minimes - cadets. Une bonne journée de vélo pour la ville. Etant organisateur, je suis sur le pont dés 8h. La journée commence par la remise des dossards pour les jeunes, puis j'enchaîne par la préparation des primes pour la journée.

Une petite pause, qui me permet de me rendre au départ du contre la montre pour suivre un jeune du club très prometteur. Je me mets dans la voiture suiveuse pour lui prodiguer des conseils et l'encourager. Il fera d'ailleurs un très bon temps. Après ceci, il est temps d'aller installer le tivolis de la buvette, mettre en place quelques barrières et ça y est tout est prêt pour accueillir les coureurs dans de bonnes conditions.

Vers 11h30, je peux manger un peu et surtout m'asseoir car depuis le début de la journée j'ai beaucoup piétiné. Le jambon, beurre vite expédié, je discute avec les copains et bois un peu d'eau. La préparation ne doit pas être optimale pour réussir une performance mais c'est comme ça, il faut participer à l'organisation de la course et je fais ça avec plaisir, sans bénévoles plus de courses. Un peu avant midi, je commence à me préparer. Je pars rouler vers 12h20. Je sens de suite que c'est pas la super forme. Il fait beau mais le vent est très présent. La course est déjà difficile car il y a du dénivelé ainsi que pas mal de virages avant d'arriver sur la ligne, là elle sera très compliquée, une course pour hommes forts. 

A 13h c'est le départ. Je ne suis pas très bien placé. De toute façon l'objectif du jour est uniquement de suivre, le parcours ne me convenant pas. Je n'ai jamais réussi à terminer avec le paquet sur cette course donc c'est ce que je vais essayer de réaliser aujourd'hui. Pour une fois le départ n'est pas très rapide. Je ne suis pas très bien placé. Pas d'attaque, vu le vent personne ne veut prendre les choses en main. Dans la première bosse, quelques tentatives mais le peloton revient à chaque fois. Je remonte un peu et sors de la côte bien placé. Ensuite une succession de virages (pour rentrer dans le centre ville) me fait reculer, si seulement je savais bien virer ... La montée finale se monte très rapidement, je m'accroche. Je reste dans la roue d'un vieux briscard qui a gagné l'an dernier, je me dis que c'est la bonne roue à suivre. 

Dans le second tour, tout explose. Un coureur sort seul (il va d'ailleurs résister seul et va l'emporter, impressionnant), puis un petit groupe de 6 - 7 coureurs avec Matthieu mon collègue de club. J'hésite à y aller mais je sens que c'est pas la bonne forme donc je reste dans les roues. Nous ne sommes plus que 15 - 20 dans le peloton. Dans le 3ème tour, le "vieux briscard" prend les choses en main et tente de ramener le peloton, on revient à 400m, 2 - 3 coureurs tentent de rentrer sur l'échappée mais personne n'y arrivera et je décide de rester dans les roues. Puis les tours s'enchainent, rien de particulier, nous ne reviendrons jamais, l'écart augmente à chaque tour, le peloton perd des unités. Je ne peux pas faire mieux que de m'accrocher, aux roues. Le circuit est usant et les 2 bosses me font mal à chaque tour sans compter sur ce vent très fort par moment.

Dans le dernier tour, ça accélère un peu quelques coureurs tentent de fausser compagnie au peloton pour gagner quelques places mais rien ne se passe. Je passe la ligne en dernière position du paquet. Encore une course ou je suis mitigé et un peu déçu. Je pense que dans un bon jour je pouvais faire un peu mieux. Après c'est aussi positif c'est la première fois qu'en FFC j'arrive avec le peloton sur cette course et c'est déjà pas mal. Après les conditions n'étaient pas exceptionnelles, en étant sur la course toute la journée mais on fait du vélo pour participer aux courses, et sans bénévoles pas de courses et quand on est un petit club, il faut être partout.

Prochaine course aujourd'hui samedi à La Rousselière en UFOLEP, c'est une course que j'avais faite il y a 2 ans, on va voir ce que ça donne mais je ne suis pas en super forme en ce moment j'étais mieux en mars. Je ne sais pas pourquoi mais j'accuse un peu le coup en ce moment, beaucoup de boulot pro, j'avance bien dans ma rénovation et pas trop de vacances ! Le temps de récupérer et ça ira mieux dans quelques semaines.

samedi 18 avril 2015

Préparation course du club

Dimanche aura lieu la course organisée par mon club, le VCSM à St Maixent l'Ecole. Une course FFC pour minimes, cadets et Pass Cyclisme. A noter que pour les minimes, cadets il y aura un contre la montre le matin ainsi que la course en ligne l'après midi, c'est une configuration qui plait bien aux jeunes.

Après ma course UFOLEP de Beauvoir de la semaine dernière, j'ai senti le besoin de souffler un peu. Beaucoup de travail professionnel ainsi que la poursuite de mes travaux de rénovations sans compter la vie de famille et les tâches du quotidien, je me suis accordé une petite semaine tranquille. J'ai décidé de n'aller rouler qu'une fois cette semaine, une petite sortie entre midi et deux mercredi. Aucun objectif, juste tourner les jambes et prendre du plaisir à aller rouler sous un beau soleil en discutant avec un copain.

Aujourd'hui samedi, je vais comme d'habitude aller bricoler dans l'après midi, mais je vais aussi en profiter pour aller rouler environ 1h comme la semaine dernière histoire de tourner les jambes et de faire monter le coeur en fin de sortie pour préparer la course de demain.

Pour demain, je n'ai pas d'objectif particulier, contrairement à la semaine dernière, je vais plutôt suivre. Le parcours est compliqué avec 2 belles bosses qui font très mal, sans compter plusieurs virages en centre ville qu'il faudra s'appliquer à bien passer. Un parcours qui ne m'avantage pas trop. Après si je me sens bien et que l'opportunité se présente je n'hésiterais pas à suivre une attaque !

mercredi 15 avril 2015

Course UFOLEP : Beauvoir sur Niort

Dimanche 12 avril, course cycliste UFOLEP à Beauvoir sur Niort, c'était presque mon objectif de la saison. Disons que l'année dernière j'avais réalisé une bonne performance (7ème place) et je pense que le parcours me correspond, une bosse finale qui fait mal mais que j'arrive à passer en force. J'ai pris part à 2 courses FFC durant le mois de mars pour préparer celle-ci. Samedi après une journée ou j'ai bricolé dans ma maison(et oui, il faut aussi avancer sur la rénovation) je suis allé rouler 1h pour me débloquer. Dimanche matin, le soleil est là, pas de vent, des conditions parfaites. A 12h c'est l'heure des pâtes ... Je pars de la maison vers 13h20 en prenant le soin d'enregistrer Paris - Roubaix ... 

J'arrive bien à l'heure. Je vais chercher mon dossard ce sera le 336, puis j'ai le temps de me préparer tranquillement et de réaliser un tour d'échauffement en essayant de tourner les jambes. Puis pour finir, je me refais la montée finale sur un bon rythme pour faire monter le cœur. Je suis prêt. Je me place en 2ème ligne.

Le départ est donné et ça descend tout de suite, le rythme est assez rapide, je suis en milieu de peloton. Je suis plutôt bien placé (ça change). Quelques accélérations en tête de peloton mais personne n'arrive à prendre l'ascendant. Nous arrivons en bas de la cote finale et là, j'ai une ouverture, je place une belle accélération qui laisse le peloton sur place ! On aurait dit une F1 qui double une 2 cv ! (en regardant les images je m'aperçois que finalement je n'ai pris que quelques mètres d'avance alors que je pensais avoir pris au moins une centaine de mètres, ah la perception des choses). Je pensais créer une échappée mais non, je passe en tête sur la ligne mais je me fais rejoindre dans la partie descendante. En même temps j'ai baissé de rythme pas la peine d'essayer seul. Puis je reste dans les 5 - 6 premier du peloton, je suis plusieurs offensives mais on n'arrive jamais à sortir. A la fin du 2ème tour, je passe dans les premières positions du peloton.

Dans le 3ème tour, je tente de remuer une nouvelle fois un peu le peloton mais comme d'habitude ça revient. Je dois faire très peur ! Généralement sur ce genre de course l'échappé part assez tôt et va se jouer la victoire à priori ça ne sera pas comme ça aujourd'hui. Pourtant sur la fin du tour on sort à 6 et on a réussi à faire un petit écart mais ça ne s'organise pas, le peloton revient. Je me mets en tête du peloton et fais toute la bosse devant et ça fait plaisir car le mec derrière moi me dis qu'il ne peut pas passer. Ben oui je fais mal ! Mais ça ne sert à rien, je n'arrive pas à produire la cassure. Je gagne au moins la prime en passant sur la ligne.

Dans le 4ème tour, je suis toujours bien placé. Je me contente de suivre 2 - 3 attaques mais je commence à avoir besoin de souffler. C'est certainement une des premières fois qu'à presque mi course et je n'ai pas été au delà de la 10 ème place du paquet. Ca me fait bizarre je ne sais même pas si des coureurs ont lâches.

Dans le 5, 6, 7 tours, je recule dans ce qu'il reste du peloton. Je retrouve petit à petit les dernières places je sens que les forces me manquent. Je tente de suivre une attaque dans la bosse finale mais ça ne sort pas.

Dans l'avant dernier tour, rien de particulier, j'arrive même à me retrouver dernier du peloton. Mais je sens que c'est difficile. J'ai mal aux jambes et j'ai faim, je crains un petit coup de fringale. Je prend alors un gel de caféine en espérant que ça me booste un peu. Dans le dernier tour, je tiens mais je sens que dés que je me mets en danseuse, je suis à la limite des crampes. Dans la bosse finale j'essaie de remonter mais c'est pas la peine à 500 m de la ligne, crampes, je ne peux plus pédaler (est ce le gel ?). Dans les 200 derniers mètres j'arrive enfin à accélérer un peu mais c'est pas suffisant, je termine en fin de peloton. 

D'un côté je suis déçu de ne pas avoir fait une place. J'aurais été content de rentrer au moins dans le top 10 et je pense que j'avais les jambes pour mais j'en ai trop fait en début de course. A contrario j'avais décidé de faire la course. J'ai donc essayé d'être acteur et de peser un peu et j'ai réussi. Il n'a pas manqué grand chose pour que j'arrive à faire l'échappée. Dommage. Au moins j'ai travaillé pour les prochaines courses, il faut que j'arrive un peu plus à gérer mes efforts pour allier le fait de faire la course sans négliger le résultat. Ca va venir. C'est en faisant la course que l'on progresse.

Prochaine course dimanche prochain à St Maixent, c'est la course du club, une FFC très difficile. Je vais essayer de faire au mieux et là, la stratégie ne sera pas la même, je vais plutôt être suiveur à moins d'avoir des jambes de feu ...

lundi 23 mars 2015

Course de Vivonne

Dimanche je prenais part à la course Pass Cyclisme de Vivonne. Je pars de chez moi un peu en retard mais large quand même. Je vais prendre l'essence car je pense toujours être dans le bon tempo. Malheureusement, je cherche un peu le lieu de la course et les minutes d'avances diminuent ... Bilan j'arrive à 12h20 pour un départ à 13H ... J'aime pas ça du tout.

Je me dépêche et je vais faire un tour en reconnaissance quand même. C'est la base. Le temps est froid (même très froid) pas mal de vent, c'est pas très encourageant tout ça. Je suis obligé de m'activer un peu car je suis vraiment juste en temps. J'arrive à 12h57 ... Juste le temps de laisser dans la voiture mon coupe vent et je vais sur la ligne. Forcément je suis en dernière position. Le circuit est très difficile, 3 bosses et vraiment du vent. C'est pas vraiment une course pour moi. J'ai juste le temps de respirer un peu de préparer mon GPS et c'est le départ. Nous sommes 45 sur la ligne.

Pour une fois le départ n'est pas super rapide. Malgré tout dans la première bosse un premier tri (énorme d'ailleurs) se fait. 6 coureurs partent devant. Un petit peloton d'une quinzaine de personne se trouve juste derrière dans lequel je fais parti. Derrière c'est un cimetière, il y a des morts partout ! Durant 2 tours, plusieurs coureurs du petit peloton essaient de sortir mais ça ne marche pas. Je reste bien sûr derrière ... Je sens que ça va être difficile mais je m'accroche. 

Dans le 4ème tour, je commence enfin à remonter un peu. Je me sens un peu mieux. Et en haut de la bosse qui fait bien mal, je sors avec un autre coureur vent de face. On se fait mal, 190 pulsations durant quelques minutes et sur la ligne d'arrivée nous avons environ 100 à 150 mètre d'avance sur le peloton. Mais malheureusement nous ne sommes pas assez fort ! On se fait rejoindre un peu après la ligne. Juste après être rejoins, 2 - 3 autres coureurs ressortent et comme un con (ou un mec présomptueux) je tente de sortir avec eux. En fait non, je ramène simplement le peloton. Dommage. Je prends ensuite les choses en mains, je me mets en tête de peloton pour passer les 2 - 3 virages un peu difficile. Puis je me remets dans les roues, les jambes commencent à faire bravo.

 Dans le 6ème tour je reste en dernière position du groupe les accélérations me font de plus en mal, je sens que je suis à la rupture mais je me dis si j'ai mal les autres aussi ! Je passe la ligne à quelques dizaine de mettre du paquet. Dans le dernier tour, je me fais la peau pour rentrer vent de face sur le peloton. J'y arrive enfin mais, dans la bosse je me fais décrocher avec mon collègue de club. Je relance quand même en haut en me disant que peut-être ça allait ralentir à l'approche du sprint mais non ... 

 Bilan, je termine 22ème et 9ème de ma catégorie.

 En fait j'ai 2 sentiments sur cette course. Tout d'abord le négatif, je suis quand même un peu deçu de ne pas avoir pu rester dans ce petit peloton. Ca faisait un petit moment que je ne m'étais pas fait décrocher d'un groupe. Ca veut dire qu'il faut continuer l'entrainement. Maintenant si on voit le côté positif des choses. Je suis très content d'avoir pu tenir aussi longtemps sur une course vraiment difficile par son parcours mais aussi par un fort vent. J'ai mis le nez à la fenêtre durant presque 1 tour. Donc ça c'est positif. Je pense que l'année dernière je n'aurais pas suivi autant donc tout ceci marque une progression. Et puis finalement j'ai quand même 33,5 de moyenne sur un circuit comme ça avec ce vent c'est plutôt bien.

Prochaine course le 12 avril en UFOLEP à Beauvoir sur Niort où j'espère bien figurer.

dimanche 22 mars 2015

Préparation course à Vivonne

Aujourd'hui dimanche à quelques heures de ma seconde course de la saison (Pass Cyclisme à Vivonne) j'ai décidé de vous raconter ma préparation. Comme vous le savez il y a 15 jours, je suis aller courir à Gourgé mais qu'ai je fais depuis ?

La semaine dernière je suis allé rouler vendredi entre midi et deux avec les copains de culture vélo. J'apprécie ces sorties car je roule avec des personnes plus fortes que moi donc ça me fait travailler l'intensité. Même si je reste derrière ça me fait bosser. Une petite heure à 34 de moyenne avec 3 blocs de 5 minutes entre 175 et 185 pulsations. Dimanche, je suis allé rouler avec les copains du club. Le début de la sortie a été relativement cool, le vent étant défavorable. J'ai travaillé la force dans les bosses. Le retour a été beaucoup plus rapide. Durant 15 kilomètres nous étions en format course avec les cadets. Vent favorable, l'allure a été très rapide. Puis je suis rentré chez moi avec quasiment 100 kilomètres dans les jambes (96) avec presque 30 km/h de moyenne. Une belle sortie d'endurance. La semaine a donc été intéressante, j'ai fait une sortie d'intensité et une bonne sortie club avec de l'intensité, de la force et de l'endurance.

Cette semaine je n'ai pas pu rouler autant que souhaité. Le temps n'était pas exceptionnel. Vivement le changement d'heure ça me permettra d'aller rouler un peu après le boulot. Je suis allé rouler mardi entre midi et deux. Sortie avec Stéphane qui testait des C40. J'ai réalisé 3 blocs de 4 minutes à allure I4 (allure chrono). Je devais ensuite réaliser la sortie culture vélo de vendredi. Vent, pluie et pas trop le temps (beaucoup de boulot) j'ai zappé la sortie. Par contre, pour préparer ma course de dimanche, j'ai réalisé une petite session de home trainer hier qui m'a fait mal d'ailleurs. Après 10 minutes d'échauffement j'ai enchainé par 3 séries de 4 minutes allure I3 puis 2 minutes allure I4 puis 30 secondes allure I5 suivi d'un sprint. Ces 3 séries ont été entrecoupé par 10 minutes de récup. Puis un retour au calme. Ce qui fait une session d'1h dans le but de faire monter le coeur et de me débloquer. J'ai préféré faire du home trainer car le temps n'était pas agréable, pluie et vent. 

Maintenant je suis prêt pour aller courir à Vivonne (du moins sur le papier). Le peloton ne va pas être important, 35 coureurs dans ma catégorie. A priori le parcours comporte 2 bosses, donc ça risque d'être chaud pour moi mais nous verrons bien. Ce qui m'inquiète plus c'est le temps, car à priori la pluie et le vent seront de la partie, un temps pour les guerriers ...


samedi 14 mars 2015

Course à Gourgé

En ce magnifique dimanche digne d'un mois de mai, je prenais part à la course FFC Pass cyclisme de Gourgé. Un très beau soleil, avec une température de presque 20 degrés c'est très agréable. Nous aurons à parcourir 6 tours d'un circuit de 9 kilomètres. Celui-ci est difficile, nous commençons par la fin de la bosse du circuit, ensuite ça redescend un peu, pour repartir sur un faux plat montant d'environ 1 kilomètre. Puis c'est un peu près plat durant 2 kilomètres mais avec pas mal de virages et donc des relances. La fin du circuit est ensuite vallonné pour arriver au pied de la bosse finale. Les routes sont étroites, les virages sont nombreux. Pas mal de gravillons. Un circuit qui sur le papier ne me convient pas, je ne suis pas très adroit et ai toujours du mal à bien virer. A noter qu'il y a 3 courses, une 2-3-J, puis 2 départs pour les Pass Cyclistes (d'abord D1/D2 puis D3/D4).

Stéphane, un copain, passe à la maison me chercher. Nous partons tous les 2. Nous arrivons sur place vers 13h30 soit 1h avant le départ. Tranquillement, nous récupérons nos dossards, puis nous préparons vos vélos. Ca fait plaisir d'installer les roues de course. Les boyaux sont en place. Nous retrouvons Matthieu, un copain du club. Nous effectuons un tour d'échauffement. C'est toujours important de bien repérer le circuit. Sur la fin de mon échauffement j'effectue quelques sprints pour faire monter le coeur car je sens que je départ va être rapide.




A 14h34, le départ de notre course est donné. C'est extrêmement rapide. Dés le départ Stéphane et Thierry sont distancés et ils ne reverrons jamais le peloton. En ce qui me concerne je m'accroche aux derniers places en espérant que ça ralentisse un peu. En fait dés le départ 2 coureurs sont sortis. On ne les reverra jamais ... Quand moi je fais le départ ça ne marche jamais ! Il doit me manquer quelque chose ... Le talent certainement. Le premier tour est bouclé très vite avec une moyenne proche de 38 km/h avec un peu de dénivelé et des routes étroites c'est bien. Je suis plutôt en fin de paquet mais ça va. 

Dans la bosse finale c'est un peu chacun pour sois. Mais je la passe bien finalement j'arrive à remonter dans le peloton. Puis dans la descente ça va très vite. On se retrouve sur le faux plat montant ou là, tout le monde est taquet. Ca ne roule pas vite, nous sommes à 20 km/h. Je sens que la course peut se faire là. Ca ralenti vraiment alors je décide de me mettre devant et d'essayer une sortie en facteur ... C'est l'échec ... Je poursuis quand même mon effort sur quelques centaines de mètres ça me permet de passer quelques virages devant. Quand on ne sait pas virer c'est pas plus mal. Puis je me recale dans les roues. La bosse est montée rapidement car il y a une prime en haut. Mais comme au premier tour, je la monte bien. Je passe le petit plateau en bas et tout se passe bien.

Dans le 3ème, 4ème et 5ème tour, il ne se passe pas grand chose. L'allure est toujours bonne. Dans le 5ème tour, un coureur part en facteur devant moi et personne ne va le chercher. J'hésite un peu, j'y vais, j'y vais pas. J'ai un peu peur du retour de bâton si ça ne marche pas donc je décide de rester dans le peloton et de tenter quelque chose dans le dernier tour. 

La cloche sonne, c'est le dernier tour. Je remonte un peu dans la bosse car dans mon idée je veux attaquer dans le faux plat d'après. Les sensations sont plutôt bonnes. Sauf qu'au moment d'aborder ce faux plat, la voiture suiveuse de la course 2-3 klaxonne ! Il faut se ranger sur la droite. C'est un beau bordel, l'échappée passe puis le peloton, mais certains prennent les roues du peloton. Pas moi je veux la joue honnête. Quand je m'aperçois qu'il y a eu des tricheurs, j'accélère. Je me fais la peau pour rattraper un petit groupe devant. Finalement au pied de la bosse, nous nous retrouvons une petite vingtaine de coureurs je m'efforce de faire la bosse à fond, je double quelques coureurs. 

Au final, je termine 17ème de la course sur 35 coureurs classés. Et je me classe 7ème dans la catégorie D4. Je suis content de ma forme. C'était pour moi la reprise et je ne savais pas vraiment ou j'en étais. Je savais que j'avais bien travaillé pendant l'hiver mais j'avais besoin de me mesurer aux autres. En tout cas je m'aperçois que tout le monde est relativement en forme pour un mois de mars. Je termine la course avec 35,6 km/h de moyenne.

Mes objectifs, sont plutôt pour avril avec les courses UFOLEP, mais ça fait du bien de réaliser du rythme et d'accrocher un dossard. J'ai pris la décision aussi de m'aligner dimanche 22 mars à Vivonne pour une autre course Pass cyclisme. Puis je reprendrais à Beauvoir sur Niort le 12 avril en UFOLEP avec j'espère une belle course.

Détails de ma course.

lundi 2 mars 2015

La roue tourne !

Je suis un peu moins présent sur la toile en ce moment. Il faut que je reprenne à écrire plus régulièrement. Pourtant, je roule plutôt pas mal en ce moment. Je viens de terminer un bloc de PMA et les progrès sont là. Cette semaine, je suis allé rouler entre midi et deux mardi avec 2 copains, Stéphane et Anthony. Il y avait pas mal de vent mais nous avons réalisé les 34 kms a plus de 32 de moyenne. Stéphane étant encore un peu juste, nous n'avons pris les relais qu'à 2. Les sensations étaient bonnes. J'ai même battu mon record de puissance sur 20 minutes. Durant ces sorties entre midi et deux, nous mettons toujours du rythme. C'est court mais rythmé.

Ce week end, le temps était très mauvais ! De la pluie et du vent ! Des rafales allant jusqu'à 50 km/h. Je ne sais pas ce qui m'a pris, je suis allé rouler quand même. Un moment d'inconscience ... Je me suis rendu à la sortie club. Forcément nous n'étions que 4, finalement vu le temps c'était pas mal. Nous avons fait une sortie en essayant de ne jamais prendre le vent pleine face mais ce n'était pas facile. Sur cette sortie les sensations étaient très moyennes. J'avais l'impression de toujours être à fond, toujours en prise. Mais dans un élan de bravoure, j'ai refais une boucle seul pour avoir un peu plus de kilomètres. Maintenant que je suis dehors autant rouler ... Finalement je ferais 2h12 de vélo sous la pluie pour 64 kilomètres. Content de rentrer au chaud. Par contre au vu de mes résultats de puissance, la sortie a été bonne j'ai même une nouvelle fois battu mon record sur 20 minutes. Comme c'est la première année que j'ai mon PowerTap, je n'ai pas encore de recul pour comparer par rapport à une autre année.

J'ai aussi pris une décision ce week end ! Je risque de reprendre la compétition plus tôt que prévu, certainement ce week end ... Dimanche course Pass cyclisme à Gourgé pas très loin de chez moi. Bon ça risque d'être très difficile pour une course de reprise, le terrain est tout sauf plat. J'y vais sans aucune ambition, juste pour m'étalonner et faire du rythme en vu des courses UFOLEP du mois d'avril ou j'aimerais faire quelques résultats.

mercredi 11 février 2015

Le travail continu

Je me fais un peu moins présent sur la toile, par manque de temps, mais je ne suis pas moins présent sur le vélo. La semaine dernière, j'ai réalisé une belle semaine. Je suis tout d'abord aller rouler mardi entre midi et deux avec un collègue de club. Nous avons réalisé le parcours habituel, soit une petite ballade dans le marais. Il y avait du vent mais le soleil était présent. J'ai presque réalisé toute la sortie devant mais c'est pas très grave car je voulais réaliser un peu d'intensité. Bilan une sortie de 34 bornes à 30,5 km/h de moyenne. Entre midi et deux c'est toujours sympa d'aller rouler. 

Samedi avait lieu la sortie club. Le soleil est bien présent tout comme le vent, entre 25 et 30 km/h avec des rafales à 45 - 50, de plus les températures sont très proches du 0. Je pars vers 13h30 de chez moi. Le vent est défavorable mais j'arrive quand même à l'heure au rendez vous. Nous démarrons de suite par la montée vers Exireuil une belle bosse que je ne fais pas souvent mais je reviendrais plus régulièrement car elle fait mal. Je reste bien placé dans ce peloton d'environ 25 personnes. Les routes sont bien protégées du vent. Le rythme est bon, je me contente de suivre, je ne prends pas de relais. Au fur et à mesure des difficultés les coureurs lâchent et un second groupe se forme, je n'en fais pas parti. Je reste bien accroché. Un moment un coureur fait un trou et avec le vent, le trou devient un gouffre. Nous partons à 2 pour tenter de rejoindre le 1er groupe de 4 - 5 personnes. Malgré nos efforts durant 5 minutes nous ne rentrerons pas. Finalement, le premier groupe coupe son effort et tout le monde se retrouve. 

La suite de la sortie se passe bien. Nous ne sommes plus que 8. Les kilomètres s’enchaînent le vent est maintenant plus favorable. Par contre les 2 dernières bosses, après plus de 80 kms auront raison de moi. Je me fais lâcher. Je monte à mon rythme. Nous arrivons à St Maixent avec 90 kms au compteur. Matthieu m'attend pour rallonger la sortie en m'accompagnant jusqu'à chez moi. Nous rentrons assez tranquillement. J'arrive à la maison avec 103 kms c'est ma seconde sortie de l'année avec plus de 100 kms au compteur.Une bonne sortie foncière. 




Dimanche encore un énorme vent. Malgré ceci, je me décide à aller chez mes parents à vélo. J'ai eu un peu de mal à me motiver mais une fois parti c'était bon. Le vent était de côté très souvent ce qui n'était pas simple pour tenir le vélo. Mais tout s'est bien passé. J'ai encore pu réaliser une sortie de 52 kms.

Une belle semaine de vélo avec 3 sorties. Les journées sont de plus en longues, je vais bientôt pouvoir reprendre l'entrainement le soir. Vivement le printemps !

mercredi 28 janvier 2015

Retour après une semaine de ski

Les vacances à la montagne sont terminées. J'ai passé une semaine en famille aux Angles, ou j'ai pu skier. Le temps n'a pas été parfait mais il a été très agréable. C'est toujours sympa de couper avec le quotidien et de se retrouver entre nous. Le seul problème c'est que ma fille de 7 mois n'a pas bien dormi, il fallait se lever environ 5 - 6 fois par nuit. Pas très reposant. Niveau cyclisme, on va dire que j'ai réalisé une coupure ! Un soir j'ai réalisé une séance de gainage. Nous sommes rentrés dans la nuit de vendredi à samedi. C'est plus fatigant mais plus facile à gérer mes filles qui dorment pendant que nous roulons.

Bref nous sommes arrivés vers 2h du matin. L'inconvénient c'est que le lendemain, les filles se sont levées à 7h30 soit une nuit assez courte. L'après midi je fais le choix d'aller rouler avec le club. Ca fait quand même 1 semaine que je ne suis pas monté sur mon petit Look ! Je retrouve les copains, j'ai dans l'idée de simplement suivre et si possible de ne faire que 2h. Je sens que je suis claqué et que ça sera largement suffisant. Le départ est assez rapide, nous commençons à prendre des relais et dans la première côte au bout de 10 kms, ça accélère un peu et le groupe se scinde en deux. Nous ne sommes plus que 5 à prendre des relais. Deuxième côte au bout de 20 kms, et là j'explose complètement. Je suis collé à la route. Je sentais que je n'étais pas en forme, bien cramé mais là j'ai littéralement pété. Je vois le groupe devant moi mais je n'essaie même pas de rentrer.

Vu que je ne voulais pas forcément faire un grand tour, je décide d'attendre ceux qui avaient été distancés dans la première bosse. Je les attends au stop. A leurs arrivés, nous décidons du circuit. Il y a plusieurs cadets, on décide de prendre du temps pour apprendre à bien passer les relais. Je suis vraiment pas dans une bonne forme, je suis collé, je dois m'employer pour mettre du rythme. Je prends le temps d'absorber quelques gels pour tenter de me refaire. Les exercices s'enchaînent. Dans les bosses, je leurs demande de faire un peu de force. 

Dans le dernier faux plat descendant, je décide de passer devant pour mettre du rythme. Nous arrivons dans le bas de la Mothe St Heray. Je quitte mes camarades d'entrainement qui rentrent sur St Maixent, en ce qui me concerne, je rentre chez moi, il me reste 8 kilomètres dont une belle bosse. Je mets tout à gauche et monte tranquillement jusqu'à la maison. La sortie se termine donc avec 3h de vélo et presque 80 kms de vélo. Aujourd'hui j'ai quand même pris une belle claque, incapable de suivre le groupe. Je suis déçu et j'espère que c'est la fatigue. En tout cas, ça me remet dans le droit chemin, dans le vélo rien n'est jamais acquis. 

Après le cycle de force que j'ai réalisé durant 1 mois, je pars sur un nouveau cycle de PMA. Hier, j'ai réalisé une séance de home trainer de 45 minutes. J'en refais une seconde demain et une sortie d'endurance samedi en espérant que cette semaine j'arrive à suivre les copains. Ca fera une bonne semaine de travail.

mardi 13 janvier 2015

Semaine de force

L'objectif de la semaine passée était de faire un peu de force. Mercredi soir après avoir couché les filles, j'ai pris mon courage à 2 mains et j'ai installé le home trainer à 21h pour réaliser une session d'1 heure ! J'ai commencé par un échauffement de 10 minutes suivi d'un travail de force en pyramide. Deux séries de 1 minutes à 50 rpm et 1 minutes en vélocité suivi de 2 / 2 puis 3 / 3 puis 2 / 2 et 1 / 1. Ensuite j'ai réalisé 10 minutes de récupération et j'ai enchaîné sur une seconde série puis un petit retour au calme. Fin de la séance à 22h ! Sympa la soirée.

J'avais prévu de rouler samedi après midi avec le club. Mais la pluie est au rendez vous. Je décide avec quelques copains de repousser la séance au lendemain car le soleil est annoncé et j'ai bien fait car dimanche, il y avait un gros soleil. Je pars de la maison vers 9h15, je vais à St Maixent pour récupérer Matthieu et Stéphane. Mon objectif est de réaliser une sortie d'au moins 3 heures. Il faut profiter de ce beau soleil. Ensuite nous retrouvons Thierry sur la route de la Mothe. Et c'est parti, nous prenons la direction de Lezay. Il y a un petit vent qui est favorable pour l'instant. Je me place devant avec Matthieu et nous mettons un rythme correct. Le retour se fera vent de face mais il reste faible. Sur le retour nous organisons des relais car Stéphane est un nouveau licencié et ne savait pas trop faire ceci. A Pamproux, Stéphane rentre chez lui. Nous ramenons ensuite Thierry chez lui à La Mothe. Puis je rentre à la maison en terminant la sortie tranquillement. Un petit retour au calme.

Je rentre avec 90 kilomètres en un peu plus de 3h. La sortie a été très agréable sous un super soleil. Place à la récupération devant le championnat de France de cyclo cross. La semaine prochaine je vais encore faire un travail de force / vélocité.

mardi 6 janvier 2015

Nouvelle année

Comme il est de tradition, je vous souhaite à tous une bonne année 2015, qu'elle vous apporte du bonheur, de l'amour, de l'argent et bien sûr du plaisir sur un vélo. 

En ce qui me concerne la fin de l'année s'est bien déroulée, j'ai pu prendre quelques jours de vacances pour profiter de ma famille et passer un peu de temps sur mon vélo. J'ai pu réaliser une petite sortie VTT sous un petit brouillard. Le terrain était bien gras, je me suis même pris 2 chûtes. 



C'était ma première sortie VTT de l'hiver mais c'était bien agréable. J'habite chez moi depuis 7 ans et je n'avais pas encore réalisé le circuit n°4 du Lambon. C'est maintenant chose faite, il fait 25 kilomètres, il y a quelques parties un peu plus technique mais ça se passe bien. Je le referais au printemps. J'ai aussi pris une petite résolution, je vais prendre le temps de faire un peu plus de VTT pour réaliser tous les circuits à côté de chez moi. 



Le seul problème du VTT c'est que l'on revient sale ! J'ai dû traverser le lambon, au milieu de la sortie. L'été c'est agréable mais l'hiver un peu moins ...

Mercredi 31 décembre, j'ai chaussé mes chaussures et pris mon vélo pour la dernière fois de l'année. J'ai environ 2H. Je dois réaliser une séance de force sous max. L'objectif est de réaliser 5 séries de 5 minutes à 50 tours minutes suivies de 10 minutes de récupération entre les séries. L'idéal est de faire ceci sur du plat. Malheureusement, la route que j'ai empruntée n'était pas idéal, j'ai eu quelques bosses et quelques descentes mais bon ça été. Mon circuit était de 50 kilomètres. Au début, je sentais que j'avais un peu mal aux jambes puis au bout d'environ 45 minutes, la forme est revenue. A la fin de la session je pensais ne pas avoir été assez vite sur les sessions de force mais quelques heures après j'ai senti que j'avais bien bossé puisque j'avais mal aux jambes. 

Après avoir bien bossé, je pouvais fêter dignement la nouvelle année !