mercredi 25 juin 2014

Course de Mazière : En progression

Ce dimanche, je prenais part à la course de Mazière en Gâtine. Au début je ne devais pas y participer mais ma femme n'ayant toujours pas accouchée, j'y suis allé. Le circuit est petit, un peu plus de 5 kilomètres qu'il faudra parcourir 13 fois, il n'y a pas de difficultés importantes à part une petite bosse juste avant la ligne d'arrivée. Le temps est agréable, il fait lourd mais il n'y a pas de vent.

Je retrouve mon coéquipier Thierry pour réaliser un tour d'échauffement. Sur la ligne de départ, on s'aperçoit qu'il n'y a pas beaucoup de concurrents environ 35 ! Le départ n'est pas très rapide. Au bout de 2 kilomètres, Thierry lance les hostilités ! Il m'avait dit qu'il allait tenter de faire la course devant. Il tente de sortir plusieurs fois durant le premier tour mais rien ne sort.

Les tours s'enchaînent et Thierry retourne derrière. Durant le 3ème tour, je me place dans les premières positions du peloton. Je tente de suivre quelques accélérations. Je vais même de temps en temps ramener le peloton devant. A mi course, quelques coureurs sortent, je sens que c'est le bon coup, j'y vais aussi. Malheureusement, ça revient derrière. Puis un second groupe sort. Là, ils sont 7. Je n'y vais pas. Et personne ne prend en charge la poursuite. J'hésite car je vois les échappées devant, je pourrais tenter de sortir seul pour rentrer mais je ne le fais pas, j'attends.

2 - 3 tours après, on tente timidement de rentrer mais se sera trop tard. Je prends quelques relais avec 2 -3 autres coureurs. Mais on ne rentrera jamais. L'échappée va se jouer la victoire. En ce qui me concerne je me mets souvent en tête de peloton, je travaille. Dans le dernier tour, à 2 kilomètres de l'arrivée, je sors du peloton avec 5 autres coureurs. Je coince un peu dans la bosse et je termine 3ème du sprint.

Je suis mitigé sur la course. D'un côté, je suis content, j'ai participé à la course et pesé un peu. J'ai pris des relais, j'ai tenté des choses. Je me suis senti à l'aise. D'un côté, je me dis que j'aurais pu mieux faire. Avec un peu plus de confiance en moi je serais certainement rentré sur l'échappée, je pense que je pouvais le faire. Dans tous les cas, j'ai progressé, ça c'est sûr. Cette année ça risque d'être difficile car il n'y a presque plus de courses mais je pense que l'année prochaine, je vais vraiment pouvoir peser sur les courses et espérer faire des places.

En vu de préparer l'étape du tour, je décide après la course de rentrer à vélo chez moi, il y a 30 kilomètres. Ce qui me fait une sortie de 100 kms c'est pas mal.

Maintenant je vais m'occuper de ma famille avec la naissance de mon deuxième enfant et me concentrer sur ma préparation pour l'étape du tour qui est dans moins d'un mois !

lundi 9 juin 2014

Petite semaine d'entrainement

Cette semaine, j'ai réalisé 3 petites sorties d'environ 35 kms. Ma semaine sportive a commencé mardi ou j'ai réalisé 10 kms de course à pieds en 50 minutes. Une belle sortie sur un rythme de 12 km/h. J'ai repris la course à pieds en faisant une sortie par semaine depuis 3 semaines car ce dimanche, je participe à un semi marathon en relais avec mon ami Jérôme ! Je vais courir 8,5 kms et lui 12,6. 

Mercredi soir, je laisse ma voiture sur Niort et je rentre à vélo à la maison. Tout se passe bien mais comme je suis un peu en retard je rentre directement à la maison. Je passe par Aiffres puis Mougon pour rentrer par Thorigné. Il y a pas mal de vent mais il est de côté et ne gène pas trop. Je me sens un peu fatigué et j'ai mal aux jambes. J'ai pas complètement récupéré de ma sortie course à pieds de la veille.

Jeudi matin, je retourne au travail en vélo.  Et oui quand je rentre à vélo, je dois repartir le lendemain par avec le même moyen de transport. Je pars de la maison à 7h ! J'ai mis un cuissard court mais je ne pensais pas qu'il allait faire aussi froid. Dans la descente de Douhault en bas de chez moi, il fait 6 degrés ! C'est pas surprenant que j'ai pas chaud ... La sortie se déroule bien. Je ne me sens pas dans une super forme mais les jambes tournent. Je suis embêté en arrivant sur Aiffres, j'ai voulu tenter de passer par la route normal mais j'aurais dû prendre les petites routes. Ma moyenne a un peu baissée à cause de la circulation. C'est pas grave. J'arrive à ma voiture, le temps de me laver un peu quand même, je suis au travail avant 9h ! Good job.

Vendredi, je me rends à 12h au magasin Culture vélo de Niort pour participer à la sortie du vendredi midi ! Je pars avec les copains Franck et Julien. Le rythme est correct mais régulier. Nous prenons le temps de discuter. Le circuit est toujours le même, il dure environ 1h et est pratiquement tout plat. Nous rentrons avec 33 km/h de moyenne. J'aime bien cette sortie que j'ai mise dans mon programme d'entrainement, elle me permet de travailler l'intensité. Je me sens un peu fatigué. Le repos du lendemain va me faire du bien avant la course à pieds de dimanche.

Tout ceci me fait 100 kms pour cette semaine en 3 sorties mais aussi une sortie course à pieds.C'est pas une grosse semaine mais pourtant elle m'a fait mal. Je sens que j'ai besoin de souffler un peu. La famille se compose toujours de 3 personnes ... Le bébé n'est pas encore là ! 

mercredi 4 juin 2014

Bilan du mois de mai

C'est l'heure de faire un petit bilan du mois passé. Celui-ci a été très bon. J'ai commencé par effectuer ma première cyclosportive de l'année : L'Ekoi Tour. Puis, je suis parti, début mai,  4 jours  en stage en Auvergne. J'ai poursuivi les entraînements en faisant de séance de qualité avec un travail au seuil. J'ai aussi pris part à 2 courses UFOLEP : St Maixent et Echiré avec, pour ces deux épreuves, des places d'honneur.

Tout d'abord l'Ekoi Tour (lire l'article) , j'ai réalisé les 152 kilomètres à presque 32,5 de moyenne. Je prenais part à cette cyclo en vu de ma préparation pour l'étape du tour ! Je suis content j'ai réussi à tenir sans problème la distance de plus avec une moyenne intéressante. Le dénivelé était d'à peine 1.000m mais c'était une bonne préparation.

Puis j'ai participé à un stage de 4 jours en Auvergne organisé par Vélo2Max. L'idée était de réaliser du dénivelé. Le stage a été difficile que se soit sur le vélo ou en dehors. Vivre 4 jours 24/24 avec des gens que l'on ne connait pas au début et avec qui finalement le courant n'est pas vraiment passé c'est long ! Mais ça reste une très bonne expérience. J'ai enchaîné plus de 300 kilomètres avec le franchissement de 3 cols. Bonne préparation pour l'étape du tour. 

J'ai pris part à 2 courses. Tout d'abord la course de St Maixent organisé par mon club (lire l'article). Une semaine après mon stage je ne savais pas dans quelle forme j'allais être. De plus, cette course n'est pas taillée pour moi, trop de dénivelé. Mais cette année, avec l'apport de mon entraîneur et un investissement personnel plus important j'ai pris une belle 12ème place. C'est sûr j'ai vraiment progressé cette année. Une semaine après je participais à la course d'Echiré. J'ai vraiment roulé comme je sais faire, toujours en fin de paquet à part dans les moments importants où je montre le bout de mes roues. Au final c'est une 8ème place.

Ce qui est certain, c'est que j'ai progressé cette année. Malgré mon accident j'ai beaucoup plus de kilomètres que l'an dernier, mais ce n'est pas tout avec l'apport de mon entraîneur (son site), j'ai fait de la qualité. Bien sûr j'ai aussi perdu quelques kilos ce qui n'est pas négligeable non plus. L'an dernier je n'avais fait aucun top 10 et j'avais du mal à rester dans le paquet toute la course et cette année, j'ai déjà 2 top 10 (sur 4 courses réalisées) en UFOLEP. Avec la naissance de mon 2ème enfant ce mois-ci, je vais certainement moins m’entraîner mais c'est pas grave, la vie de famille passe avant ! L'important c'est que je sois en forme pour le 20 juillet et l'étape du tour. 


Bilan en chiffres :

- 849 kilomètres
- 30 heures de vélo
- 9.222 m de dénivelé positif
- 16.400 calories dépensés.