jeudi 29 août 2013

Tour Poitou Charentes

Comme vous avez pu le lire dans mon dernier article, nous organisions avec mon club une Gentlemen dimanche ! Cette manifestation avait pour but de préparer le départ du Tour Poitou Charentes car celui-ci part de St Maixent L'école. Avec la mairie et donc mon club de vélo, nous avons organisé : "La fête du vélo" durant 3 jours. 

Dimanche avait lieu un troc vélo et une randonnée VTT le matin et la gentlemen l'après midi, lundi avait lieu une randonnée vélo avec 3 circuits et mardi c'était le grand jour, le départ du Tour Poitou Charentes. Des pros à 10 kms de chez moi c'est rare ! C'est la seule course PRO dans le coin. Il m'était donc impossible de ne pas y aller. J'ai pris ma journée pour aller voir ça. 

Comme vous le savez, l'an dernier j'ai acheté mon vélo à l'équipe Big Mat Auber mais j'ai dans l'idée de rechanger cette année ! Etant plus que satisfait du vélo, je veux le même modèle ! Dans l'idée j'aimerais presque faire ça tous les ans ou tous les 2 ans. Par contre il faut que j'arrive à revendre le mien et ça c'est pas toujours simple ! Je voulais voir les LOOK 695 de Big Mat et de Cofidis.

Les équipes arrivent sur le parking vers 10h30 ! La première équipe a faire son apparition est SOJASUN suivi de Big Mat ! Ca tombe bien ... Je trouve plutôt sympa les vélos de Big Mat cette année. Ils sont en plus vendu équipé en SRAM Red. Je discute un peu avec Mr Gallopin, le directeur sportif sur ce tour ! Puis je pars direction l'équipe COFIDIS. Les vélos sont magnifiques ! Ils sont équipés en DI2 ! Je discute un peu avec le mécano qui me donne le numéro de téléphone pour que je puisse avoir des infos sur les disponibilités. Je m'en suis occupé depuis et vous allez bientôt avoir des infos sur ce sujet.

J'ai pu discuter un peu avec quelques coureurs, Ziminie Boris de Roubaix Lille Métropole ainsi que Stéphane Rossetto de Big Mat Auber. 2 coureurs très sympathiques. Par contre la différence de traitement entre les équipes est impressionnante, entre les gros bus des équipes World Tour ou du moins continentale et le camping car de l'équipe Roubaix Lille Métropole ou de La Pomme Marseille, ça fait bizarre. 

Juste avant le départ, je décide moi aussi de mettre les voiles. Je retrouve ma petite femme et ma fille et nous partons pour aller au ravitaillement ! 



L'équipe Europcar en force



Peut etre mon futur vélo ...



 Chez IAM ça ne rigole pas



Finalement nous repartirons avec 4 bidons ! Ma fille est contente (et le papa aussi). Puis je rentre chez moi à vélo ! Je vous ferais un autre article pour vous raconter ma sortie.

Très content de ma journée, c'est toujours sympa de voir des pros, qui sont accessibles (sans gros casques et qui disent bonjour ...). Je me suis régalé à regarder tous ces vélos à voir l'envers du décors. J'aime bien ça. 

mercredi 28 août 2013

Gentlemen de St Maixent

Dimanche avait lieu la Gentlemen organisée par mon club ! N'ayant pas pu faire les deux autres courses que l'on organisent (étant président UFOLEP, je dois aider, m'occuper des prîmes ...) j'ai cette fois participé ! Ca fait plaisir. Le circuit ne m'avantage pas beaucoup car il comporte une belle bosse ainsi qu'un terrain vallonnée sur 10 kms. Le retour m'est plus favorable avec 8 kms de plat voir même en légère descente. Il faudra que je garde des forces. Le circuit fait 24,5 kms avec quand même 260m de dénivelé positif. Je vais réaliser ce contre la montre avec Matthieu, un copain du club qui est bien meilleur que moi en bosses. Je vais certainement avoir du mal mais je vais tout tenter !

La journée commence mal, il pleut ! Cela fait un mois que nous n'avons pas vu une goûte de pluie et il faut qu'elle arrive le jour ou organise quelque chose ! Je commence ma journée par installer les panneaux de signalisation sous la pluie, puis on déplace un tivolis. Arrive ensuite l'heure de faire le point avec les signaleurs. Pause repas à midi. La pluie s'arrête et le temps devient plus encourageant. Ensuite je m'occupe de placer tous les signaleurs ! 13h45, tout le monde est en place ! Certains roulent depuis 1h ... Moi je ne suis toujours pas changé mais rien d'étonnant. A 14h, je suis prêt, je vais aller rouler un peu pour m'échauffer alors que les premiers départs s'enchaînent. Nous devons partir à 14h32 avec Matthieu. 

Après 10 kms d'échauffement tranquillement et un peu d'intensité sur la fin pour faire le coeur, nous voici sur la ligne de départ ! Aucune pression pour nous qui sommes ici, pour se faire plaisir et montrer les couleurs du club. Je passe en premier durant les 200 - 300 premier mètres. Nous arrivons au pied de la 1ère bosse, Matthieu passe. Puis nous tournons sur la droite et pour arriver dans Nanteuil, là c'est plus plat, je repasse devant un peu. Matthieu remet encore un peu de rythme, je le laisse faire et me contente de le suivre. Puis pendant les 7 - 8 kms de "montages Russes", Matthieu fera toutes les montées moi, je me contente de relancer l'allure en haut et prendre des relais dans les descentes et sur le plat. On roule quand même a une bonne allure. 

On arrive enfin dans la difficulté de la journée, la bosse de Bois Guerrin. Là, j'avais dit à Matthieu de se mettre à 18 km/h ! Il se met à 20 et j'arrive à la passer. On perd forcément du temps dans cette partie mais c'est comme ça ! 20km/h sur 3 - 4 bornes ça compte dans un circuit de 24,5 ... Je relance en haut en me faisant mal. Puis arrive la partie plate, il reste 8 kms ! Je prends quelques relais à Matthieu mais il fera le plus gros du travail. 

Temps final : 40m52 soit environ 36 de moyenne ! Sur un circuit comme ça, je suis content. Nous terminons 17ème sur 34 équipes. Les vainqueurs auront une moyenne de 42 km/h ! Impressionnant !

Une belle journée pour moi et pour le club, merci à la pluie de s'être arrêtée, ça a permis à tout le monde de rouler sur le sec !


mercredi 21 août 2013

Semaine agréable

Comme depuis quelques temps, j'ai pu réaliser 3 sorties cette semaine. Dimanche prochain, je dois réaliser une Gentlemen avec Matthieu, un copain du club. Il faut donc que j'axe mon entrainement sur un peu de rythme. 

La première sortie a lieu mercredi. Je dois aller chercher ma fille chez mes parents. Je pars du boulot a vélo, direction le Marais. C'est toujours agréable de rouler le long de la sèvre. Les routes sont relativement plates. La sortie de Niort est toujours un peu difficile avec la circulation et les feux. L'objectif est de rouler 2H. Je vais même passer dans le département voisin, la Vendée ! Bilan, je réalise une moyenne de 30,2 km/h avec une fréquence cardiaque moyenne de 144 ! Je suis très content de ma sortie. Je m'aperçois que j'ai bien progressé au niveau du cœur. Les jambes sont là. L'entrainement paie. Le problème c'est que je ne pourrais pas garder ce rythme de 3 sorties par semaine longtemps. Là je peux en profiter car au boulot c'est plus calme mais la rentrée approche ! 

Vendredi, deuxième sortie de la semaine. Là l'objectif est différent, il y a un peu de vent et il ne fait pas super beau. Je suis un peu moins motivé. Je décide de réaliser une sortie "cool" sans me prendre la tête. L'objectif est juste de rouler un peu plus de 2H tout en réalisant un peu de dénivelé ! Je pars du boulot, je perds donc du temps à sortir de Niort. Je vais également en perdre pour re-rentrer dans Niort. Finalement une sortie correct avec une fréquence cardiaque de 140. J'ai un peu souffert sur la fin car le temps a tourné à l'orage et le vent s'est bien levé et malheureusement je suis rentré vent de face !

Dimanche, troisième sortie ! J'ai pas trop le temps de rouler mais je vais aller en repérage pour le parcours de la Gentlemen ! Je le connais bien vu que c'est à côté de chez moi. Le parcours est très exigeant avec 2 belles bosses et une partie en toboggan. Il y a un peu de vent. J'essaie de garder un bon rythme. Je me mets à 90 %. Bilan, je vais réaliser 30 de moyenne sur ce parcours. Tout seul avec le vent, je suis content c'est pas mal. On verra dimanche prochain ce que ça va donner !

Finalement la forme est là, le fait de rouler très régulièrement de mettre du rythme tout en essayant de ne pas trop faire monter le cœur, ça paie. Maintenant la fin de l'été approche et donc le nombre de session va diminuer ! Mais ce qui est pris est pris.

Sortie de mercredi : http://connect.garmin.com/activity/358867739

Sortie de vendredi : http://connect.garmin.com/activity/359941344

Sortie de dimanche : http://connect.garmin.com/activity/360723365

samedi 10 août 2013

Semaine plus calme

Comme depuis le début de l'été, j'essaie de rouler 3 fois par semaine ! Je réalise ma première sortie de la semaine mercredi comme d'habitude ! Après le boulot, je pars de Niort pour rentrer à la maison, ce qui fait 35 kilomètres avec un peu de dénivelé. Normalement, je profite de cette sortie pour faire du rythme mais en ce mercredi, j'avais envie de réaliser un autre exercice. Mon objectif du jour était de ne pas faire monter le cœur tout en essayant de rouler le plus rapidement possible. C'est ce que je fais et je suis assez content, en arrivant, je décide même de faire une petite boucle supplémentaire pour arriver à 50 kms avec une moyenne de fréquence cardiaque à 131. C'est pour moi un bon résultat, d'habitude je suis plus haut et cette saison c'est surtout sur cet aspect que j'essaie de progresser.

Deuxième sortie et pour cette semaine ce sera la dernière, dimanche, je dois aller aider un ami à bricoler chez lui et samedi, c'est moi qui est des choses à faire à la maison. Je voulais faire une sortie de 70 - 80 kms, mais c'était sans compter sur la météo capricieuse ! Et oui, les nuages sont là ! Ma motivation est quand même là, je pars de Niort à vélo pour rentrer à la maison. Mais au bout de 3 kms, la pluie fait son apparition, je continu. Je vais rouler environ 30 - 35 minutes sous la pluie puis en arrivant sur Echiré, la route est sèche et la pluie est partie. En arrivant vers chez moi, les nuages me font penser à une belle averse, je décide quand même de faire une petite boucle supplémentaire. Et ce qui devait arriver arriva ! De la grêle, tombe sur le casque ! J'essaie de me dépêcher. La pluie cesse de nouveau mais, je décide quand même de rentrer. 

Cette semaine, je n'ai fait que 2 sorties mais demain (dimanche) je vais aller courir un peu le matin. La semaine prochaine, 3 sorties seront au programme ! 


Sortie de mercredi : http://connect.garmin.com/activity/355020706

Sortie de vendredi : http://connect.garmin.com/activity/355967701

lundi 5 août 2013

Grosse sortie ce dimanche

Vendredi soir après le boulot et attendant d'aller au stade voir le match de foot Niort - Troyes, j'ai un peu de temps pour aller rouler. Je me trouve un petit coin tranquille pour préparer mon vélo et me changer. Je pars de Bessines, direction Sansais pour effectuer le circuit du contre la montre de Coulon. J'aime bien me tester sur ce circuit parce que j'ai des repères et ça me permet de voir ou j'en suis. Je pars pas trop vite vent de face. Mais je suis un peu protégé par les haies. Lorsque j'arrive à Irleau, virage à droite et j'ai le vent dans le dos. J'essaie d'augmenter mon allure pour finir plus fort.

Bilan, j'ai réalisé les 19 kms en 33 minutes. Je n'étais pas à fond mais j'ai mis du rythme ! Ce qui fait environ du 33 km/h de moyenne. Tout seul, avec un peu de vent je suis assez content. J'ai ensuite continué un peu de rouler pour réaliser une sortie de 46 kms avec 31 de moyenne. Bonne sortie, je suis content. Le fait d'avoir bien roulé durant le mois de juillet me permet d'avoir une bonne forme. Puis place à la douche avec une bouteille et un gant derrière la voiture ! Difficile la vie de cycliste !!

Dimanche c'était pour moi la sortie longue. Repas de famille à La Faute sur Mer à environ 110 kms de chez moi. Je pars à 6h59 ! Un peu tôt pour un dimanche mais c'est le jeu ! Je prends la même route que lorsque je vais chez mes parents. Aux alentours de 9H, je suis à Courçon. C'est cool je roule bien, aux alentours de 29 de moyenne. La route est longue alors, je fais attention à gérer mon effort. Comme c'est un week end avec de la circulation, je prends une petite route pour être plus tranquille. Sauf que je me trompe, je me retrouve sur une chemin sans issue ! Je rencontre un cycliste qui m'explique la route puis finalement, il m'accompagne jusqu'au carrefour. Sympa l'ami cycliste ! Je perds du temps avec tout ça. Je vais hausser le rythme pour essayer de rattraper un peu le temps perdu ! J'arrive à Marans et là bouchon ! Je double quelques voitures mais c'est pas évident. Je perds encore du temps. Puis ça se dégage lorsque je tourne direction La Faute. Là, une belle route, je peux envoyer des watts ! Je suis encore dans une bonne forme, tout va bien. Je suis presque à 30 de moyenne (29,9) lorsque j'arrive à Triaize. Et là encore bouchon. Je perds encore du temps pour traverser le village. 

A la sortie, je relance, l'objectif arriver avec 30 de moyenne sauf qu'il ne reste plus beaucoup de kilomètres ! Malheureusement j'arrive à l'aiguillon avec 29,9 moyenne ce qui est très bien. Etant à 5 kms de la Faute et les bouchons encore présent, je décide d'éteindre mon compteur et d'aller à la Faute tranquillement dans le bouchon. Cela aurait été dommage de descendre à 28,5 ou 28 de moyenne à cause de bouchons.

Bilan ça fait 124 kms jusqu'à l'Aiguillon (ce qui fait environ 130 kms jusqu'à la maison de La Faute). Donc une belle sortie avec on peut le dire 30 km/h de moyenne ! Certes la route est plate mais c'est une belle performance qui me convient ! Je suis content. 

Place a un peu de récupération.


Sortie du vendredi : http://connect.garmin.com/activity/352260264

Sortie du dimanche : http://connect.garmin.com/activity/353543085

vendredi 2 août 2013

Juillet, un bon mois

Il est l'heure de présenter le bilan du mois ! Juillet 2013 restera un bon cru pour moi. J'ai eu un peu de vacances début juillet et j'arrive à rouler en semaine. Il fait beau, au boulot c'est plus calme, ça me permet de faire une petite sortie le mercredi soir, une sortie plus longue le vendredi et une autre sortie le week end. A 3 sorties par semaine la forme revient bien, je suis content. Je vais essayer de garder ce rythme durant le mois d’août. 

Début juillet étant en vacances en Corse, j'ai pu rouler avec de magnifiques paysages avec en point d'orgue la montée du col de Gradella. Que de souvenirs ! 

Bilan du mois :
- 638 kms
- 24h30 de vélo
- 13.394 calories
- 6.274 m de dénivelé


A celà, on peut rajouter 20 kms de course à pieds !