lundi 30 janvier 2012

Sortie tres difficile !!

Bonjour à tous,

 Samedi après midi, je pars rouler avec le club ! Ma grand mère est hospitalisée et dans un état assez grave (mais ça va mieux), alors je me décider à prendre la voiture pour aller au rendez vous, ce qui me permettra de réduire la sortie et d'aller à l'hôpital ensuite.

 Bref, nous avions à peine 10 minutes dans les jambes que nous prenons une bosse mais une belle bosse avec des passages à 15 % et ça durant 500 m !! Et forcément ça accélère !! Et là, bêtement, je me mets dans le rouge pour suivre ... Sans échauffement ça me tue !! Après le rythme continu à s’accélérer alors que la route est vallonnée. Là, je réalise l'écart qu'il y a entre certains. Ce qui est tout à fait normale, ils roulent 3 - 4 fois par semaine donc moi avec ma petite sortie, c'est pas simple. Bref, au bout de 15 kms, je lâche avec 4 autres collègues. L'un voyant le rythme, décide d'aller rouler tout seul. Nous prenons des relais pour tenter de rentrer sur le paquet d'environ 20 coureurs. Notre groupe des 4 se coupe en 2 !! 2 tentes rentrer en augmentant le rythme !! Mais je suis déjà à fond. Je décide de rester avec l'autre, nous ferons la sortie tous les 2 !! Une sortie assez vallonnée avec 1000m de dénivelé positif à une moyenne de 26 pour 68 kms. Ca reste faible par rapport aux autres, mais je ne peux pas plus pour l'instant mais la saison est longue !! Mes collègues vont réaliser une sortie avec plus de 1000m de dénivelé à 31,5 de moyenne pour 90 kms !! Ils sont déjà très en forme !!

 Maintenant place à une semaine de vacances au ski, qui va me faire du bien !!

mercredi 25 janvier 2012

Toujours en route !!

Bonjour à tous,

 Aujourd'hui mercredi, je suis un peu en retard pour vous racontez mon week end !! Mais vaut mieux tard que jamais ...

 Le week end sportif a commencé vendredi soir !! J'ai débauché plus tôt, je suis passé à culture vélo pour chercher des barres à manger durant mes sorties. Je me suis rendu compte que j'avais du mal à finir mes sorties de 3H, à la fin, j'ai plus de jus. Je pense que mon alimentation en roulant n'est pas assez consistante. J'ai pris différents produits que je vais tester. Je ferais d'ailleurs un article sur les différents produits que je teste.

 Donc en arrivant à la maison, j'installe mon vélo et je me prépare quand d'un seul coup, la sonnette retentit !! Mon voisin. Et voilà, je prends du retard ! Je peux enfin commencer ma séance. Je commence par 10 minutes d'échauffement puis je commence à hausser le rythme. Je commence à réaliser du fractionné. Ma fille et ma femme arrive en pleine séance !! Et bien sûr ma fille veut rester avec moi pendant que je fais ma séance ! Pas simple à gérer, je décide donc de terminer par un retour au calme de 2 minutes et j'arrête ! C'est comme ça c'est la vie. Une petite séance de 40 minutes donc.

 Samedi, je ne pouvais pas aller rouler avec le club, j'avais une compétition de tennis de table. Je suis donc allé rouler dimanche matin. Le temps n'était pas exceptionnel, mais pour cette saison, il ne faut pas se plaindre. Nous devons manger chez mes parents le midi, j'adapte mon parcours pour arriver vers 12h. Je prends la direction de la Crêche, puis, je passe par Chauray, je sens que je ne suis pas dans une forme olympique, en plus il y a un peu de vent et tout seul, c'est toujours plus embêtant. Outre ceci, j'ai pris mes cosmics ... Mauvais choix. C'est pas grave ça va me faire plus travailler. De Chauray je continu direction St Maxire pour arriver sur Niort. Puis je continu par Magné pour retrouver le marais poitevin et un terrain plat. J'arrive chez mes parents comme prévu vers 12h. Je réalise une sortie de 65 kms, j'aurais aimé faire au moins 5 kms de plus mais il était déjà un peu tard ... C'est pas très grave. Je me suis mieux alimenté et je termine beaucoup mieux que d'habitude mais il faut analyser le fait que :

1 - Le parcours était plus court que d'habitude.
2 - Moins intensif.
3 - Peut être que l'entrainement foncier commence aussi par payer.

 On verra donc samedi avec l'entrainement club.

 Parcours du dimanche : http://connect.garmin.com/activity/143776996

jeudi 19 janvier 2012

1000 ème visites

Bonjour à tous,

 C'est avec une certaine fierté que je vous annonce que depuis l'ouverture de ce blog au mois de septembre 2011, j'ai dépassé les 1.000 pages vues !! C'est un bon début.

 Je vous remercie tous de venir lire mes articles !!

 Je vais continuer à vous raconter comment je vis ma passion pour le cyclisme et mes grands débuts en tant que compétiteur !! Je vais essayer d'écrire encore plus souvent !!

 Bonne lecture à vous et encore merci !!

lundi 16 janvier 2012

Les kilomètres s'enchainent

Bonjour,

 Beau temps ce week end, ciel bleu !! Par contre il y avait du vent. Mais bon, en groupe c'est déjà beaucoup plus simple. Et puis si on ne roule pas quand il y a du vent, quand il pleut et quand il fait froid ... ben on roule pas souvent.

 Bref, je pars comme d'habitude un peu à la bourre de la maison. J'arrive quand même à l'heure au rendez vous (2 minutes de retard, c'est presque à l'heure ...). Pour dire bonjour, généralement je stop mon GPS (quand on s'arrête au feu, il se coupe tout seul mais là quand je dis bonjour, je bouge donc, il s'arrête, repars ...) pour que mon temps affiché soit le plus proche possible de la réalité !! Si j'écris ses lignes c'est que c'est important pour la suite ... Donc on discute 5 minutes avant de partir, et nous voilà parti en direction de St Eanne, et au bout de 10 minutes de route, on arrive sur une petite bosse et là, je regarde mon GPS pour voir ma fréquence cardiaque et la pente ... Et là c'est le drame, GPS éteint !! Et merde, je viens de faire 5 kms pas compté !! Pour quelqu'un qui voulait être au plus proche de la réalité ... Bravo.

 Après cette petite anecdote, nous voilà parti vers Pamproux, et là de suite le rythme monte, avec le vent, le groupe composé d'environ 15 personnes s'organise pour lutter !! Nous allons jusqu'à St Sauvant vent de face. Pour compliquer le tout, la route est bien vallonnée !! Un premier collègue lâche prise, nous l'attendrons un peu après St Sauvent pour qu'il puisse terminer avec nous. Nous remontons jusqu'à Sanxay, là, j'ai déjà plus de 60 kms dans les jambes et je sens que ça va être compliqué pour rentrer ... Mais plusieurs coureurs sont aussi un peu court donc 2 groupes se forment un qui rentre directement sur St Maixent et l'autre qui réalise une petite boucle supplémentaire. Je préfère rentrer avec le 1er groupe malgré que la plupart des compétiteurs suivent l'autre !! Nous rentrons à 6 mais nous restons sur un bon rythme toujours entre 28 et 30 km/h. Et dans les 5 deniers kms légèrement descendant on lâche nos dernières forces !! Plus de 40km/h tout le long !! Ca chauffe dans les jambes !! Tout le monde s'arrête à St Maixent ... Sauf que moi je dois encore rentrer à la maison 11 km de plus avec toujours une belle bosse. Et là par solidarité, c'est ça le cyclisme aussi, le petit groupe m'accompagne pour réaliser la bosse. Autant dire que je n'ai plus de force, je reste collé à la route, 12km/h !! J'arrive en haut, je dis au revoir à mes compagnons et je décide de rentrer en réalisant une autre bosse (la montée de Douhault), histoire de bien m'achever mais cette route est plus abritée par le vent donc tout seul c'est pas plus mal.

 Et me voici enfin à la maison après plus de 3H de vélo. Encore environ 90 kms. La semaine aura été intéressant 180 kms en 2 sorties. Parfait pour le foncier. 


Bilan de la sortie : http://connect.garmin.com/activity/141574549

vendredi 13 janvier 2012

Prendre des RTTs pour rouler ... Mais ou va-t-on ?

Bonjour à tous,

 Le titre dit tout !! Quand je vois mes copains "virtuels" ou mes collègues de club rouler la semaine et vu leur niveau je m'inquiète par rapport au mien !! Il fallait absolument faire quelque chose ! Je me suis dit cette semaine le temps permet d'aller rouler je prends mon après midi pour faire la sortie avec le club !!

 Je débauche donc à midi, je mange et me prépare pour aller à la sortie club. Et là problème, impossible de mettre la main sur mon cuissard long !! Pourtant il fait 2 degrés dehors ... Je cherche partout mais rien, je l'ai utilisé samedi et depuis il s'est fait la malle le malin !! Obligé de prendre un cuissard d'été avec des jambières !! Pas le top mais bon. Avec tout ça, je suis en retard, obligé de rouler vite pour rejoindre le club, pas d'échauffement ! Et oui, j'ai 11 kms pour rejoindre les autres.

 J'arrive donc à la sortie du club et là, environ 25 personnes. Quelle surprise pour moi de voir tout ce monde. Comment font les gens pour rouler un après-midi en semaine ? N'ont-ils pas de vie professionnelle ? Il y a quand même la moitié de retraités mais les autres ? Nous partons donc tranquillement mais le groupe se coupe rapidement en 2, les "compétiteurs" partent et les "retraités" restent entre eux. Le rythme est correct mais je discute et je suis le groupe sans problème, le compteur affiche 27 - 28 de moyenne tout va bien. Le parcours est assez vallonné mais pour l'instant ça passe bien. Puis au bout de 20 kms le rythme monte et monte bien !! En haut des côtes ça commence à accélérer et la moyenne  passe au dessus des 30 km/h !! Je me mets bien dans les roues. Au bout de 60 kms pour moi ça commence à être difficile mais je m'accroche. Mais dans les derniers kms je lâche dans les bosses, heureusement un coureur en FFC m'attend et me ramène dans le groupe !! Et ça plusieurs fois. Mais je serre les dents !! Nous arrivons enfin à St Maixent. J'ai un peu plus de 75 kms à plus de 29 de moyenne avec presque 1.000 m de dénivelé !! Autant dire que je suis rincé !! Sauf qu'il me reste encore mes 11 kms pour rentrer à la maison !! En plus étant parti vite, j'ai oublié de prendre à manger et j'aurais besoin d'un petit peu de sucre ... Je décide donc de rentrer tranquillement en plus ça remonte sur 2 kms !!

 J'arrive enfin à la maison cramé !! 89 kms !!

 Vraiment une bonne sortie, j'étais finalement dans une forme correct par rapport à mon entrainement mais encore un peu juste pour tenir avec les autres toutes la sortie. Il me faut encore rouler et souffrir mais ça va venir. Maintenant entrainement samedi !!

 Données de ma sortie : connect.garmin.com/activity/141060397

lundi 9 janvier 2012

Sortie du week end

Bonjour à tous,

 Petit point du lundi !! Alors la semaine dernière, j'ai pu effectuer une séance de Home Trainer le mardi soir après le boulot. J'ai réaliser 45 minutes en faisant un peu de fractionné. Une séance correct pas encore la grande forme mais l'idée était surtout de tourner les jambes !!

 Samedi, le temps était menaçant, mais pas le choix, faut aller rouler !! Le vent est présent aux alentours de 20 km/h. Je ne peux pas rouler en groupe car c'est le loto du club et tout le monde est présent pour organiser et aider. Ne pouvant rouler que le samedi, je décide de faire mon "insociable" ... et de ne pas aller aider. Je sais c'est pas très bien mais pour une fois que le temps me permet d'enfourcher mon vélo, je ne peux pas faire autrement. Donc, je pars direction la Mothe, ensuite je m'élance pour réaliser la bosse de la Villedé !! C'est une montée de 2 kms qui est toujours intéressante à faire, surtout que vers chez moi, je n'ai pas beaucoup de côtes un peu longues. Ensuite, je prends la direction de Celles sur Belle puis, je redescends sur Prahecq !! Et je remonte chez moi en passant par Mougon, sans oublier la côte de Douhault pour terminer. Bilan de la sortie, 70 kms ce qui est bien pour moi à cette période de l'année !! C'est certainement la 1ère fois que je roule autant en janvier. C'est pas énorme pour certains mais c'est une bonne base de travail. J'essaie d'aller rouler le samedi ou le dimanche et de m'organiser une séance de Home Trainer la semaine.

Infos de la sortie : http://connect.garmin.com/activity/139821168

Bonne journée à tous

lundi 2 janvier 2012

Bonne Année 2012

Bonjour à tous,

 Tout d'abord, je vous présente mes vœux pour cette année 2012 qu'elle vous apporte tout ce que vous désirez mais surtout une bonne santé !! Profitez bien, prenez du bon temps !!

 Cette semaine fût un peu délicate, je suis tombé malade mardi et bilan, une grosse angine avec abcès !! Donc, médicaments et grosse fatigue. Mais vendredi, la forme revenant, j'ai donc décidé samedi après midi de faire un peu de Home Trainer et là, j'ai vite compris que ce n'était pas encore la grande forme. J'ai fait 45 minutes mais ça a été difficile mais bon, je les ai fait.

 Je pensais aller rouler un peu dimanche mais vu le temps et vu ma forme j'ai préféré remettre ça à plus tard. On verra ce week end quand je n'aurais plus de traces d'angine. De toute façon, je vais me faire une séance de Home Trainer dans la semaine ainsi qu'un peu de piscine pour "éponger" un peu la prise de calories du week end !!

 Bonne journée à vous.

Bilan 2011

Bonjour à tous,

 Je vois sur tous les autres blogs que tout le monde fait le bilan de 2011 !! Donc, je me dis qu'il faut aussi que le fasse !! Certains montent à 10.000 kms, et bien pas moi !! En tout cas pas en 2011. Il faut dire qu'au début de l'année je n'allais faire du vélo que de temps en temps, je crois que fin mars 2011 j'avais à peine 300 kms dans les jambes, c'est pour dire ... Mais il faut tout remettre dans son contexte, je roulais uniquement avec les copains quand il faisait beau, j'avais aucun objectif réel. C'est en cours d'année que j'ai vraiment roulé plus sérieusement et que j'ai commencé à rouler avec le club de St Maixent.

Mais l'année 2011 reste une bonne année finalement, elle m'a redonné l'envie de faire du vélo sérieusement au sein d'un club. C'est peut être un déclic pour moi !! Peut être que dans quelques mois, j'aurais 25 victoires et je vais taper à la porte des équipes pro ... Et peut être que dans 2 ans quand je serais maillot jaune, vous repenserez à cet article, en disant, il avait raison ...

Chiffres : 
- 3.600 kms parcourus.
- Achat d'un nouveau vélo (Look 566).